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●真面目すぎてクヨクヨしがちで気分が回復しない方たちへ
【きっと未来に役立つ】
この内容は、よくうつ状態から自らの意思で回復したいという人々にとって、とても参考
になる内容であることでしょう。
試行錯誤をひたすら重ね、ノートを有効活用することによって、思考整理を図り、よく
うつ状態の改善をもたらす方法を探してきました。それはもう10年目になります。
有名な認知行動療法をノート術に活用する方法論は非常に有名でありますが、筆者の経験から、一般向けにわかりやすく解説したものが少ない上に、思考を価値観によって分類
する方法に触れられているものがほとんどないです。
人によって症状の出方はマチマチですが、真面目すぎて、優しすぎて、受動的過ぎて、
人間関係・人生観についてクヨクヨなりやすい人にとっては、大きなヒントを与えるもの
となるはずです。
内容が有用であったか、否かは個人差があると思います。
100点満点役に立った、という人もあれば、10点くらいしか参考にならなかったという
人もいらっしゃることでしょう。
ただ、真面目で、優しくて、信念の強いのだけど、どうも人間関係が苦手で、クヨクヨ
しがちという人には効果覿面のはずです。
100％全てということはなくとも、大いに参考になるはずなので、是非、一読してみて
ください。
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真面目で優しいのに、人に付けこまれたり、騙されたりする機会が多くて、どうも人間関係が苦手とか、
クヨクヨ感、ストレス感から抜けられなくなっていることが多い現代社会です。
「うつ病100万人時代」というくらいに、世の中、世知辛く、利己的な人が幅を利かせるようになってきて
いて、真面目な人には生きにくくなってきているのかもしれません。
「医師も、カウンセラーも役に立たず、クヨクヨ感から抜けられない・・（泣」
と嘆いている人も少なくはないはずです。。
「日々の生活がダルイ。。仕事もクヨクヨ状態、人間関係も閉塞的状態、、」
と、毎日、「ああ、もう治らないかも」とか、「誰も役に立たない」とか、よい方法論が見つけられない、
と嘆いているかもしれません。
「薬を飲んでも改善されない、 誰に相談してもなかなか理解されない
有効なアドバイスが求めにくい、でもジクジクとよくうつ感覚が続く・・・」
「よくうつ感覚から、何も出来ない、非常に効率が悪い、否定的に考えて
しまう・・・」
と否定的思考から、なかなか脱却できず、希望をなくしそうになっている。
でも、もしそれが、体の不調とか、特になんらかの疾患によるものではなくて、考え方とか周囲の影響、人間関係の影響から来ているものなんであれば、かなりの蓋然性で、本人の意思、心の持ち方、努力によって改善します。
クヨクヨ感は治るはずです！
私は個人的に10年ほど前に、不幸な出来事が重なってＰＴＳＤに似た状態となり、よく鬱状態から2年くらい
抜けられなくなっていました。
医師に相談しても、「何でもない」と言われて、抗うつ薬だけ沢山頂いたことがあります（結局役に立たないままだった）。
それから、自分で心の整理のために、日記をつけては、自分の状態についてメモを取るようになったん
です。
「メモの効用」は有名ですが、最初始めた時は、「その時の状態を書き記す」ということだけをひたすら、
やっていただけだったんですね。
メモをすたすらつけるようになっただけでも、見違えるように良くなりました。
「これはもしかしたら思考を整理していけば、大きな改善がみられるかも」と思い、ひたすら修正をかけて
いったんです。
これはナイス。
予感的中。思考を整理して前向きになれれば、よく鬱感は低減し、ストレスもさほど感じなくなってきたの
です。
つまり、ヒドク傷ついた状態だったのと、心労を掛けすぎていたのが続きすぎていたんですね。
なーんだ、これは思考整理によって改善される！
という重要な事実に気づいたんです。
もしそうなら、薬も相談も、さほど意味はないはず
とまあ、ここまでなら、よくある話です。
●そもそも思考整理はどういう風にするのですか？
これは、基本的に「認知行動療法」と呼ばれる方法を参照します。
といっても、目標に向かって「認識を正す」「行動を正す」というだけの単純なものです。
この「認識を正す」「行動を正す」ということが出来なければ、いくら薬とが飲んでも無駄でしょう。
ストレスの原因を抜本から抜くためには、自分自身の努力しかないのです。
この方法論としてノート術というものの類は世に溢れました。
ノート術の方法論のものは世に沢山あります。
でも、ほんとどは「ビジネスのために役立つ」とか、心理学の専門書でも難解な理論的解説に終始
したものが多くて、実践的なものはあまりない印象です。
しかもメンタルヘルス向けともなると、多分、ほど皆無。
「認知」「行動」「感情」のリンクについて記しているものだけでも少数です。
ここまでなら、心理学の専門家の著書にも幾つかあるでしょう。
でも、クヨクヨ感覚解消のためには、それでもまだまだ不十分でしょう。
「なかなかよくならない」と思っている人なら、わかると思いますが、それくらい実は、なかならよく
ならないものなんですね。
旧約聖書にも
心の傷はなかなか治らないもの、と書いてあります。2000年も昔から変わりません。
参照を薦めた知人たちも、なかなか治癒がみられなかったのだけど、本人の努力とノートによって
画期的な改善がみられたものでした。
●クヨクヨ感はどうすれば改善がみられますか？
思考が感情に影響を与えることは、よく知られていることです。
つまり、否定的な思考を持っていれば、それに伴って、否定的な感情が出ます。
つまり、クヨクヨ感覚は、厳しい状態に長期間置かれてしまったために、そのような感情が出てくる
ようになったのが常態化してしまっているとも言えるのでしょう。
つまり努力によって前向きな感覚が持てるようになるような思考方法を獲得していけばいいのです
でも、ここまでなら、わざわざ情報商材として販売するほどのものでもないです。
まあ、ここまででも十分すぎるくらい効果が上がるのだけど、これでも半分くらいです。
●自力救済のためのノートの有効活用は、多様な思考をまとめること
ができるようになって可能である。
という結論に辿りついたのです。
そこから筆者は急速に回復していきました。うつ状態で苦しんでいた時期が嘘みたいに。・
それからは
・何はなくとも、よくうつ状態はおさらばになり、心が明るくなりました
・複雑な事案でも自力で思考を重ね乗り越えていけるようになりました。
・人に頼らずとも、自ら意見整理が出来るようになりました。
それは
●価値観・テーマごとに思考を整理するのです。
そして試行錯誤を重ねて、価値観の分類をタロットカードにあわせて、
22種類に分割するという方法に気づいたのです。
とんでもない、目からウロコでした。
こんな話を始めて（自ら考えたくせに）聞くけど、本当に効果覿面だった
んです。
クヨクヨ考えすぎて、思考が整理できずに、うつ状態になる人は、価値観
ごとに思考が整理できずに、考えが行き詰っているのです。
「この方法で、助けられる人が数多くいるはずだ！」
この方法を世に広められれば
その人は自分の力でセルフカウンセリングによってよくうつ状態の回復を図れるだろう
と願ったのです。
心理学者・精神科医でもないのに、セルフカウンセリングマニュアルみたいなものを書いてもいいの？
と実は自問したんです。
タロットカード応用だなんて突拍子もない話しだし。
でも、私は強く確信して、「自己啓発」書籍（医師でないから鬱病を治せるとか書けない・・）として
読んだ人に参照してもらうと決めたんです。
私が克服してきた方法論を、人に提案する形でまとめたもの。
それが今回ご紹介する「タロット型セルフカウンセリングノート術」なのです。
【タロットカード型セルフカウンセリングノート術の特徴】
自力救済のためのセルフカウンセリング術
ノートのほかには何も使用しません。
基本的に一人で思考整理を進めていくための方法論を提案しています。
気分の改善、ストレス改善など、薬とかほかの変なアイテムとかを全く使わず
ひたすら思考整理のみで克服していこうとするものです。
真面目で信念が強くて、心労を溜めやすい人に効果があります！
人間、真面目な人ほど心労をためやすいのだけど、それが原因でよく鬱状態になりやすい
人に特に顕著に効果がみられるでしょう。
体調不良によるうつ状態、他の精神疾患（統合失調症、人格障害。。。）などには不向きです。
基本的に疾患治癒を目的とはしていません。
真面目で心労のためやすい人（疾患とまではいかないようなもの）には思考整理が効果覿面です。
希望を持たせるものである。
よく「必ず治る」とか「絶対にうつは良くなる」とか「すぐに効果が出る」とか誇大広告のページをよく
みます。
はっきり言って、そんなものがあるはずがないと思う。
ご本人の、よくなっていこうとする意志、努力、毎日の継続なくしてよくなることはないです。
「すぐに効果が出る」とか「100％必ず」とか思っている人は、本書は不向きです。
「絶対に良くなる」ものがあるとすれば、まずは本人は「絶対に良くなってやろう」という意志を
持っていることです。それが一番大事なことなんじゃないかと思います。
他の人ができることがあるとすれば、あくまでも提案し、ヒントを与えることくらいです。
だから、そういう意志のある人には、大きな希望を与えられると思っています。
自宅でも、いつでもどこでも実践できます！
ノート術の最大の強みは「いつでも手軽に」でしょう。
ここら辺は、他のノート術と変わらないです。
本著のウリは、メンタルヘルス系統に話を大きく割いている点で、他のビジネス系統のノート
術に比べて、「よくうつ状態改善のための思考整理」に力を注いでいます。
痛みもあるし、苦痛もあるかも・・
なめたことを言わない。
一体、どこのせかいに「痛み」も「苦痛」も全くなくて、改善し、成功する人がいるのですか。
「痛み」も「苦痛」も成功の糧です。
ちゃんと言っておきます。世の中、そんなものなんかないってば。
本書は、実践してくださる人に、自己実現に向けての普段の努力を求めます。
努力することを厭わない人のためのヒントです。
価値観に従って思考整理
その人が持つ、価値観・人生観は、究極のところ、「その人」にしかわからないはずです。
ゆえに、いくらカウンセラーとか他の人に相談しても、結局のところ「じゃあ、どうするべきなのか」
というのは本人が考えなければいけないものです。
思考が停滞している人は、問題点に対して、解決を模索する思考があさっての方向に行って
しまっているのです。
価値観に従って思考整理することを提案します。
あくまでも心理学
タロットカードを価値観の分類方法に使用しているけど、あくまでも心理学の話です。
変なカルトとかの方向には行きません。もちろん占いの話でもありません。
自己啓発といって変なカルト的な話の内容に進めないし、本著はあくまでも心理学の話であって
特定の思想に依拠するものではありません。
伝統的なメジャーな宗教については否定しませんが、占い・カルトに対しては否定的な見解を
もってます。
心理学の話に徹し、あくまでも、自我の回復を目指すための「手段」の部分のみを提案するものです。
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【タロットカード型セルフカウンセリングノート術
本著のもくじ、と第一章】
内容を第一章だけお見せします。
 
PDF A4版 全161ページ
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本著は、以下のお値段でお譲りさせて頂いております。
| 種類 |
定価 |
説明 |
| ダウンロード版 |
2000円 |
PDFファイル形式でダウンロードし、パソコン上で本著を閲覧します。
冊子タイプにするには自らプリントアウトしていた
だく必要があります。
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ご興味のある方は↓こちらからご購入ください。インフォトップのサイトを利用したダウンロードが
できます。
    ご購入方法は色々
本著をダウンロードするという形式上、「返品」というものは性質上難しいので、購入後の返金には応じかねますので御了承ください。
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●Ｑ＆Ａ
| Ｑ.値段にはフォロー代金が入ってますか？ |
申し訳ございません。ダウンロードは電子書籍のみの販売になっています。
よって代金にはメールのやり取りなどフォロー代金は入っていません。
メールのやりとりによる解説をしてほしいという人は、別途申し込みをしていただく必要があり
ます。
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| Ｑ.ダウンロードはどうしますか？ |
インフォトップのサイトによるダウンロードを行いますので、安心・確実に行えます。
ダウンロード用のインフォトップのサイトに、
をクリックしてお進み下さい。
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| Ｑ：誰でも実践できますか？ |
ノート術はおそらく誰でも容易に実践できるものです。
検索エンジンで「ノート術」と検索すれば、沢山の著者様が出てきますが、本著は、
上の第一章をアップさせてある中で書いてあるとおり、特にメンタルヘルスを意識
して書いています。
「よくうつ状態」の改善は個人差が多いでしょう。
ダイレクトに効果が挙げるかはやってみなければわかりませんが、実践は誰でも
出来るでしょう。
ただ粘り強い意志の力は必要です。
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| Ｑ：役に立ちますか？ |
誰にとっても、それなりに役に立つはずです。
ただ、本著のようにメンタルヘルスを意識的に重点的においているので、他のノート
術の著者様たちとは、おそらく趣が異なります。
通常、ノート術は「ビジネスのための思考整理」といった類のものが多くて、例えれば、
「0→プラス」を目指しています。
ところが本著は、どちらかと言えば「マイナス→0」となることを目指して書いています。
それゆえ、クヨクヨうつ状態から抜けられない、とかやや凹んだ状態にある人でなければ
効果を実感しにくいかもしれません。
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Ｑ。返金してもらえるのですか？
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ダウンロード版は、書店で本を購入後返金が難しいのと同じで返品が難しい以上は応じかねます。
上手くダウンロードが出来なかったような場合などの場合はinfome@worldforyou.co.jp
までご連絡ください。
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できます。
ご購入方法は色々
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